{"id":6478,"date":"2026-08-03T11:41:01","date_gmt":"2026-08-03T09:41:01","guid":{"rendered":"https:\/\/laverdad.tech\/?p=6478"},"modified":"2026-08-03T11:43:32","modified_gmt":"2026-08-03T09:43:32","slug":"el-riesgo-de-consumir-suplementos-de-omega-3-sin-prescripcion-medica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laverdad.tech\/index.php\/2026\/08\/03\/el-riesgo-de-consumir-suplementos-de-omega-3-sin-prescripcion-medica\/","title":{"rendered":"El riesgo de consumir suplementos de omega\u20113 sin prescripci\u00f3n\u00a0m\u00e9dica"},"content":{"rendered":"\n
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shutterstock.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Ana Bel\u00e9n Ropero Lara<\/a>, Universidad Miguel Hern\u00e1ndez<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n

Actualmente existen dos tipos de productos en el mercado elaborados a base de \u00e1cidos grasos omega 3. Por un lado, contamos con cuatro medicamentos autorizados por la Agencia Espa\u00f1ola de Medicamentos y Productos Sanitarios<\/a>. Por otro, existe una gran variedad de suplementos (el nombre legal correcto es \u201ccomplementos alimenticios\u201d). En muchas ocasiones, contienen cantidades de omega 3 similares a las de los medicamentos.<\/p>\n\n\n\n

Los suplementos no requieren autorizaci\u00f3n de ninguna agencia del medicamento, ni espa\u00f1ola ni europea. Tampoco requieren prescripci\u00f3n m\u00e9dica, ni seguimiento cl\u00ednico. Por ley, su etiquetado no puede afirmar que tienen ning\u00fan efecto terap\u00e9utico. Sin embargo, en la pr\u00e1ctica no es dif\u00edcil encontrar en las webs que los venden todo tipo de beneficios anunciados. Y ah\u00ed terminan las diferencias con los medicamentos.<\/p>\n\n\n\n

Antes de profundizar en esta paradoja, conviene conocer un poco de historia.<\/p>\n\n\n\n

Pescado azul, \u00bfs\u00ed o no?<\/h2>\n\n\n\n

El cambio en las recomendaciones sobre el consumo de pescado se debe, en gran parte, a los \u00e1cidos grasos omega-3. Hace unas d\u00e9cadas se aconsejaba priorizar el pescado blanco frente al azul. La raz\u00f3n era sencilla: el azul contiene m\u00e1s grasa. Hoy, en cambio, se recomienda tomar al menos una raci\u00f3n de pescado azul a la semana. Eso s\u00ed, hay que moderar la ingesta de las especies que acumulan mercurio<\/a>, como el pez espada y el at\u00fan rojo.<\/p>\n\n\n\n

Conviene recordar que la nutrici\u00f3n es una ciencia viva. Avanza al ritmo de la investigaci\u00f3n que se lleva a cabo en todo el mundo. Las recomendaciones alimentarias se basan siempre en la evidencia disponible en cada momento. Por eso, durante d\u00e9cadas, el paradigma dominante fue sencillo: \u201ccualquier grasa es mala\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Ese paradigma empez\u00f3 a resquebrajarse en los a\u00f1os 70, cuando se publicaron varios estudios<\/a> sobre la poblaci\u00f3n inuit de Groenlandia que lo pon\u00edan en duda. Estos trabajos relacionaban unos \u00e1cidos grasos muy concretos con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular. Esos \u00e1cidos grasos est\u00e1n presentes en el pescado y, en menor medida, en el marisco.<\/p>\n\n\n\n

Nos referimos al EPA y el DHA. No son los \u00fanicos omega-3 que existen: los aceites vegetales y los frutos secos como la nuez aportan otro, el ALA. A partir de \u00e9l, nuestro organismo puede fabricar EPA y DHA. Sin embargo, lo hace de forma tan poco eficiente que es fundamental asegurarnos de obtener EPA y DHA directamente de la dieta.<\/p>\n\n\n\n

No es lo mismo suplemento que medicamento<\/h2>\n\n\n\n

Los estudios realizados en los \u00faltimos a\u00f1os han conducido a la autorizaci\u00f3n, en Espa\u00f1a, de cuatro medicamentos cuyo principio activo son \u00e1cidos grasos omega 3. Tres de ellos combinan EPA y DHA y se prescriben para reducir los niveles de triglic\u00e9ridos en sangre (n\u00fameros de registro 76981<\/a>, 79347<\/a> y 65476<\/a>). El cuarto contiene \u00fanicamente EPA y se emplea para reducir el riesgo de eventos cardiovasculares (n\u00famero de registro 1201524001<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

La dosis recomendada de estos medicamentos es considerablemente m\u00e1s alta que la ingesta diaria habitual de EPA y DHA. Entre sus efectos secundarios m\u00e1s frecuentes destaca la fibrilaci\u00f3n auricular<\/a>, un ritmo card\u00edaco irregular que aumenta el riesgo de problemas cardiovasculares y cerebrales. Tambi\u00e9n pueden causar trastornos gastrointestinales y un mayor tiempo de sangrado.<\/p>\n\n\n\n

Omega 3 contra la depresi\u00f3n: \u00bfqu\u00e9 hay de cierto?<\/h2>\n\n\n\n

Los omega 3 tambi\u00e9n se estudian en el campo de la salud mental. Todo empez\u00f3 en 1998. Ese a\u00f1o, un equipo internacional de investigadores observ\u00f3 que los pa\u00edses con mayor consumo de pescado presentaban menor incidencia de depresi\u00f3n mayor<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, los ensayos<\/a> posteriores dise\u00f1ados para prevenir la depresi\u00f3n mediante suplementos en la poblaci\u00f3n general no han dado resultados positivos.<\/p>\n\n\n\n

En cuanto a su uso como tratamiento, todav\u00eda no hay evidencia<\/a> suficiente para determinar con claridad su eficacia frente a la depresi\u00f3n mayor. Los resultados sugieren que podr\u00edan ayudar, pero el efecto depende de muchos factores (como sexo, situaci\u00f3n fisiol\u00f3gica, edad, dosis y uso, tipo de omega 3 empleado o duraci\u00f3n del tratamiento), lo que dificulta sacar conclusiones generales.<\/p>\n\n\n\n

Otro campo de investigaci\u00f3n activo es el deterioro cognitivo y la demencia. Solo unos pocos ensayos<\/a> muestran efectos positivos de los suplementos de omega 3 en adultos sanos. Tampoco se han observado beneficios en adultos con riesgo de demencia<\/a> y bajo consumo previo de omega 3.<\/p>\n\n\n\n

Los suplementos de EPA y DHA se estudian, adem\u00e1s, en muchos otros contextos. Entre ellos est\u00e1n la inflamaci\u00f3n<\/a>, el embarazo, la lactancia, la infancia<\/a>, el dolor cr\u00f3nico<\/a> o el s\u00edndrome metab\u00f3lico<\/a>. En estos casos, los resultados tampoco son concluyentes por el momento.<\/p>\n\n\n\n

El peligro que consumir suplementos a nuestro aire<\/h2>\n\n\n\n

Los suplementos siempre generan cierta incertidumbre. En el caso de los omega-3, la situaci\u00f3n se complica. No olvidemos que conviven en el mercado medicamentos y suplementos con el mismo principio activo. Si un suplemento contiene poca cantidad de omega-3, probablemente no tenga ning\u00fan efecto real y su compra ser\u00e1, simplemente, una inversi\u00f3n perdida.<\/p>\n\n\n\n

Pero los suplementos con cantidades m\u00e1s altas, similares a las de los medicamentos, pueden compartir tambi\u00e9n sus mismos efectos secundarios. Estos efectos, en su caso, no figuran en ning\u00fan prospecto. No hay ning\u00fan profesional sanitario haciendo seguimiento de su consumo, y ni siquiera es habitual que se comunique al m\u00e9dico que se est\u00e1n tomando.<\/p>\n\n\n\n

Medio siglo despu\u00e9s de que un grupo de investigadores descubriera el valor de los omega-3 en la sangre de los inuit de Groenlandia, la mejor forma de aprovecharlos sigue siendo la m\u00e1s natural: comer pescado azul con regularidad. Recurrir a un suplemento, en cambio, puede acarrear los mismos efectos secundarios que un medicamento, pero sin el seguimiento m\u00e9dico que estos requieren.<\/p>\n\n\n\n

Ana Bel\u00e9n Ropero Lara<\/a>, Profesora Titular de Nutrici\u00f3n y Bromatolog\u00eda – Directora del proyecto BADALI, web de Nutrici\u00f3n. Instituto de Bioingenier\u00eda, Universidad Miguel Hern\u00e1ndez<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n

Este art\u00edculo fue publicado originalmente en The Conversation<\/a>. Lea el original<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En un momento en el que comer de forma saludable parece misi\u00f3n imposible, los suplementos se presentan como la soluci\u00f3n f\u00e1cil y accesible. En especial los de omega 3, que \u00faltimamente est\u00e1n de moda. La pregunta es siempre la misma: \u00bfsirven realmente para algo?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","_eb_attr":"","_FSMCFIC_featured_image_caption":"","_FSMCFIC_featured_image_nocaption":"","_FSMCFIC_featured_image_hide":"","footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-6478","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laverdad.tech\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6478","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laverdad.tech\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laverdad.tech\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laverdad.tech\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laverdad.tech\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6478"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/laverdad.tech\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6478\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laverdad.tech\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6478"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laverdad.tech\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6478"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laverdad.tech\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6478"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}