{"id":8115,"date":"2026-08-29T15:01:16","date_gmt":"2026-08-29T13:01:16","guid":{"rendered":"https:\/\/laverdad.tech\/?p=8115"},"modified":"2026-08-29T15:01:18","modified_gmt":"2026-08-29T13:01:18","slug":"volver-a-la-naturaleza-que-sabemos-sobre-los-efectos-de-la-medicina-verde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laverdad.tech\/index.php\/2026\/08\/29\/volver-a-la-naturaleza-que-sabemos-sobre-los-efectos-de-la-medicina-verde\/","title":{"rendered":"Volver a la naturaleza: qu\u00e9 sabemos sobre los efectos de la medicina\u00a0verde"},"content":{"rendered":"\n

B\u00e1rbara Badanta Romero<\/a>, Universidad de Sevilla<\/a><\/em> y Maria Catone<\/a>, Universidad de Sevilla<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n

Las pantallas han colonizado nuestra rutina y, con ellas, el sedentarismo, el estr\u00e9s y la desconexi\u00f3n del entorno natural. A pesar de los enormes avances en salud, las enfermedades cr\u00f3nicas siguen afectando a una proporci\u00f3n significativa de la poblaci\u00f3n mundial. Aunque disponemos de un amplio arsenal de f\u00e1rmacos y tratamientos, en las consultas m\u00e9dicas la misma recomendaci\u00f3n se repite: \u201cHay que empezar cambiando el estilo de vida\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Pero \u00bfc\u00f3mo es posible lograrlo cuando el propio entorno lo dificulta? Una de las respuestas es sencilla: volver al verde, a la tierra, a la naturaleza. No como sustituto de nada, sino como punto de partida para cuidar nuestro bienestar.<\/p>\n\n\n\n

En este contexto cobra sentido profundizar en pr\u00e1cticas pertenecientes a la llamada \u201cmedicina verde\u201d. Esta consiste en el uso de entornos naturales de forma prescriptiva<\/a> y basada en evidencia cient\u00edfica para mejorar y mantener la salud. No se trata de una moda: el periodista y escritor Richard Louv<\/a> acu\u00f1\u00f3 el concepto de \u201ctrastorno por d\u00e9ficit de naturaleza\u201d en 2005 para describir c\u00f3mo la vida exclusivamente urbana se asocia a un aumento de patolog\u00edas cr\u00f3nicas y a una menor capacidad de recuperaci\u00f3n mental.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 nos hace bien la naturaleza? La ciencia lleva d\u00e9cadas intentando responder esta pregunta.<\/p>\n\n\n\n

La hip\u00f3tesis de la biofilia del entom\u00f3logo y bi\u00f3logo estadounidense Edward O. Wilson<\/a> plantea que los seres humanos tenemos una tendencia biol\u00f3gica innata a buscar v\u00ednculos con el mundo natural. A esta se suma la teor\u00eda de la restauraci\u00f3n de la atenci\u00f3n<\/a>: la vida urbana nos exige una atenci\u00f3n constante y dirigida que agota nuestros recursos cognitivos, mientras que la naturaleza activa lo que los investigadores llaman fascinaci\u00f3n suave, ese estado en el que la mente descansa sin esfuerzo, simplemente observando.<\/p>\n\n\n\n

Los beneficios de pasear por el bosque<\/h2>\n\n\n\n

Los \u201cba\u00f1os de bosque<\/a>\u201d (del japon\u00e9s, shinrin-yoku<\/em>), consisten en una inmersi\u00f3n sensorial profunda en el entorno forestal. Su pr\u00e1ctica implica una desaceleraci\u00f3n, y por ello no debe confundirse con el senderismo u otras actividades f\u00edsicas de intensidad. Mientras que caminar a buen ritmo activa el sistema nervioso simp\u00e1tico por el esfuerzo f\u00edsico, la lentitud del shinrin-yoku<\/em> busca precisamente lo contrario: activar el sistema parasimp\u00e1tico, encargado de la restauraci\u00f3n y el equilibrio del organismo<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

No se trata de una estancia pasiva: una sesi\u00f3n est\u00e1ndar puede durar entre dos y tres horas sin superar los tres kil\u00f3metros de recorrido. Es justo lo necesario para que el cuerpo se relaje sin que la fatiga f\u00edsica interrumpa el proceso.<\/p>\n\n\n\n

Los ba\u00f1os de bosque encuentran parte de su explicaci\u00f3n en mecanismos psicol\u00f3gicos, pero los beneficios reportados son amplios. Estos van desde la mejora de nuestras defensas<\/a> hasta la reducci\u00f3n del estr\u00e9s y la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

La efectividad depende en buena medida del entorno: los resultados son m\u00e1s evidentes en zonas de alta biodiversidad, donde la inhalaci\u00f3n de fitoncidas \u2013compuestos antimicrobianos emitidos por las plantas\u2013 y el silencio potencian el efecto. El uso de dispositivos electr\u00f3nicos, la m\u00fasica o un ritmo de marcha competitivo pueden interferir con el proceso restaurador y restarle beneficio.<\/p>\n\n\n\n

La primavera y el verano son las estaciones m\u00e1s favorables para estos paseos, ya que la actividad biol\u00f3gica de los \u00e1rboles maximiza la emisi\u00f3n de fitoncidas, y las temperaturas permiten el contacto prolongado con la naturaleza. Sin embargo, puede practicarse durante todo el a\u00f1o adaptando la duraci\u00f3n y el equipamiento.<\/p>\n\n\n\n

La naturaleza no entiende de edades<\/h2>\n\n\n\n

Algunas de las virtudes m\u00e1s destacables de estas pr\u00e1cticas son que no requieren equipamiento, formaci\u00f3n especializada ni una condici\u00f3n f\u00edsica determinada. Y, adem\u00e1s, no entienden de edades.<\/p>\n\n\n\n

En ni\u00f1os y adolescentes la ciencia ha demostrado que una mayor exposici\u00f3n a espacios verdes<\/a> se asocia con menos s\u00edntomas de ansiedad, depresi\u00f3n e hiperactividad<\/a>. Los beneficios parecen ser especialmente relevantes en edades tempranas y en ni\u00f1os con sintomatolog\u00eda previa m\u00e1s elevada.<\/p>\n\n\n\n

Las personas mayores<\/a> se benefician porque estas pr\u00e1cticas priorizan la inmersi\u00f3n sensorial \u2013escuchar, observar, respirar\u2013 por encima de cualquier exigencia f\u00edsica<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Incluso en personas con problemas card\u00edacos graves, inmersiones forestales de apenas cuatro d\u00edas han mostrado reducciones cl\u00ednicamente relevantes en marcadores de estr\u00e9s e inflamaci\u00f3n mioc\u00e1rdica<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, como herramienta \u00fatil en el \u00e1mbito socioecon\u00f3mico, se ha demostrado que incorporar pausas en espacios verdes durante la jornada laboral reduce el burnout<\/em> y mejora el rendimiento cognitivo<\/a>. Un parque, un jard\u00edn, incluso una franja de hierba: la naturaleza no exige grandes gestos para devolver algo a cambio.<\/p>\n\n\n\n

Durante siglos la naturaleza form\u00f3 parte de nuestra salud sin que nadie lo llamara terapia. La ciencia nos recuerda que nunca debimos alejarnos de ella. A veces, lo que puede parecer sencillo, como quitarse los zapatos y pisar la tierra, es tambi\u00e9n necesario.<\/p>\n\n\n\n

B\u00e1rbara Badanta Romero<\/a>, PDI. Departamento de Enfermer\u00eda, Universidad de Sevilla<\/a><\/em> y Maria Catone<\/a>, Enfermera y doctoranda en Salud P\u00fablica, Universidad de Sevilla<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n

Este art\u00edculo fue publicado originalmente en The Conversation<\/a>. Lea el original<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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